SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciaganie na drazku

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "podciąganie na drążku"?

  •

    [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota 13.02.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,9,9,8,8 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem leżąc 18kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,8,8,7 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 22:44:46 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    środa 24.02.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą nachwyt 67kg x10,9,9,8,8 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem leżąc 18kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x7,7,7,7 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 19:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota 27.02.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 77kg x5,5,5,5,5 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem leżąc 18kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,8,8,7 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jajka x2,boczek 45g,ser żółty 40 2) pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-27 21:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 08.03.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą nachwyt 67kg x10,9,9,8,8 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,9,9,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 20:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 25.03.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą nachwyt 67kg x10,10,10,10,9 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,9,9,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser 40g+warzywa+jabłko 150g 2) [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 22:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 01.04.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą nachwyt 67kg x10,10,10,10,10 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło stojąc 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x7,7,7,7 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) jajax2+wpc [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 20:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 05.04.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 77kg x8,7,6,5,5 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,9,9,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) jajax2+wpc 10g+owsiane [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-05 22:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 08.04.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą nachwyt 67kg x10,10,10,10,9 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,9,9 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser 40g+warzywa+jabłko 150g 2) [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-08 20:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 19.04.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 77kg x8,8,8,8,8 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) płatki ryżowe 100g+Wpc [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-19 20:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 21.04.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą nachwyt 67kg x10,10,10,10,9 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło jedną ręką w oparciu 3x10(na rękę ) - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-22 13:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 25.04.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 82kg x7,7,6,5,5 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) płatki ryżowe [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-26 20:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 28.04.2016 Trening: Pull - wiosłowanie pendley x10,10,10,10,9 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło jedną ręką w oparciu 3x10(na rękę ) - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) płatki [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-28 18:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 05.05.2016 Trening: Pull - wiosłowanie pendley x10,10,10,10,9 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło jedną ręką w oparciu 3x10(na rękę ) - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) płatki [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 00:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 12.05.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 67kg 5x10 - podciąganie na drążku podchwyt +10kg 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x8,8,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser żółty 50g 2) płatki ryżowe [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 21:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 16.05.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 77kg 5x7 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,8,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 20g+ser żółty 50g 2) płatki ryżowe 100g+Izolat [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-16 22:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 19.05.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 67kg 5x10 - podciąganie na drążku podchwyt +10kg 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x8,8,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) płatki ryżowe [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-20 09:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 23.05.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 82kg 5x8 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,8,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 20g+kiełbasa 50g 2) płatki ryżowe [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-23 22:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 26.05.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 67kg 5x10 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) 3) Pizza 4) owsiane [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 21:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 02.06.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 67kg 5x10 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) ryż [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 22:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek 20.06.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 87kg 5x5 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 20g+kiełbasa 50g 2) płatki ryżowe 100g+Izolat [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-20 20:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: mata masę termogenik squibb turanabol brzuch NAC dawkowanie aromat kreatyna ostrovit allnutrition whey odżywka białkowa białko wanilia npp dawkowanie ekg zen szen monohydrat kreatyny pierś z kurczaka probiotyk leginsy bieganie
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane